Quais alimentos são proibidos?
Não há proibições no jejum intermitente. Em vez disso, pergunte a si mesmo que alimentos saudáveis você pode adicionar às suas refeições. Aqui estão algumas recomendações gerais: Coma alimentos frescos …
Posso combinar o jejum intermitente com dietas especiais?
Sim! A particularidade do jejum intermitente é que você pode combiná-lo com qualquer dieta.
Onde posso encontrar receitas/planos de nutrição?
O jejum intermitente funciona mesmo sem um plano de nutrição rígido. Mas se você quiser cozinhar refeições deliciosas, saudáveis e nutritivas para apoiar seus objetivos, prove as receitas do BodyFast. …
Quanto devo beber?
Segundo a literatura científica, recomenda-se 30-40 ml de líquido por quilograma de peso corporal. Com atividade física e altas temperaturas, etc. pode ser mais. Para determinar sua quantidade ideal de …
Qual é a melhor maneira de quebrar meu jejum?
Recomendamos uma refeição leve e com baixo teor de açúcar, especialmente após longos períodos de jejum (> 24h). Frutas, vegetais, carnes magras, peixes, shakes, caldos, sopas, etc. são bem assimilados …
Como faço para preparar uma refeição saudável?
Uma alimentação saudável não precisa ser uma ciência. Aqui está um guia para tamanhos de porções adequados e hábitos alimentares mais intuitivos: Coma uma porção do tamanho da palma da …
Quantas refeições devo comer?
Você decide quantas refeições você come. Basicamente, recomendamos que você mantenha seu ritmo natural.
Quando devo comer?
Não existem regras para o horário das refeições. Você é livre para escolher quando comer. Preste atenção à sua fome natural e ao seu corpo.
Quantas calorias posso comer? Devo contar as calorias?
Com o jejum intermitente, você não precisa contar calorias para perder peso. Estudos mostram que a taxa de erro no cálculo de calorias é de até 25%. Uma determinação exata …
Tenho que abrir mão de chocolate e outros doces?
O efeito da perda de peso é principalmente devido à mudança para queima de gordura durante o jejum. Porém, uma coisa é certa: você pode otimizar seu progresso se evitar …
