Quali alimenti sono proibiti?
Non ci sono proibizioni nel digiuno intermittente. Chiediti invece quali cose salutari puoi aggiungere ai tuoi pasti. Ecco alcuni consigli generali: Mangia cibi freschi e non trasformati. Mangia cibi ricchi …
Posso combinare il digiuno intermittente con speciali forme di alimentazione?
Sì! La particolarità del digiuno intermittente è che puoi combinarlo con qualsiasi dieta.
Dove trovo ricette/piani nutrizionali?
Il digiuno intermittente funziona anche senza un rigido piano nutrizionale. Ma se vuoi cucinare cibo delizioso, sano e nutriente per sostenere i tuoi obiettivi, prova le ricette BodyFast. Sono ottimizzati …
Quanto dovrei bere?
Gli studi consigliano 30-40 ml di liquido per chilogrammo di peso corporeo. Con l’attività fisica e le alte temperature ecc. può aumentare. Per determinare la quantità d’acqua ideale, utilizza il …
Qual è il modo migliore per interrompere il mio digiuno?
Si consiglia un pasto leggero e con poco zucchero, soprattutto dopo lunghi periodi di digiuno (>24h). Frutta, verdura, carne magra, pesce, frullati, brodo, zuppa, ecc. fanno star bene la maggior …
Come posso preparare un pasto sano?
Mangiare sano non deve essere una scienza. Ecco una guida per porzioni adeguate e abitudini alimentari più intuitive: Per ogni pasto, mangia una porzione di alimenti proteici (carne, uova, latticini, …
Quanti pasti dovrei fare?
Decidi tu quanti pasti mangiare. Fondamentalmente ti consigliamo di mantenere il tuo ritmo naturale.
Quando dovrei mangiare?
Non ci sono regole per i pasti. Sei libero di scegliere quando mangiare. Presta attenzione alla tua fame naturale e al tuo corpo.
Quante calorie posso assumere? Devo contare le calorie?
Con il digiuno intermittente non è necessario contare le calorie per perdere peso. Gli studi dimostrano che il tasso di errore nel calcolo delle calorie è fino al 25%. Una …
Devo rinunciare a cioccolata e simili?
L’effetto dimagrante è dovuto principalmente al passaggio alla combustione dei grassi durante il digiuno. Tuttavia, sicuramente puoi ottimizzare i tuoi progressi se eviti in gran parte cibi zuccherati e altamente …
