Quando vejo os primeiros sucessos?
Geralmente, seu corpo leva de 2 a 3 semanas para se ajustar e se acostumar ao jejum. Também depende de como você define o sucesso. Não pense apenas em números! …
Como devo abordar o jejum intermitente?
O jejum intermitente não é uma dieta temporária! Com o jejum intermitente você dá ao seu corpo uma pausa e faz algo de bom para ele. Convidamos você a trabalhar …
Com que frequência devo me pesar?
Pese-se no máx. 1x por semana, no mesmo horário e nas mesmas condições, de preferência pela manhã e com o estômago vazio. As flutuações de curto prazo no peso corporal …
Estou em jejum por 1-2 semanas e não perdi ou ganhei nada!
Algumas pessoas perdem peso no início, outras engordam. Na maioria das vezes, é uma questão de mudança no balanço hídrico, não de aumento ou diminuição de gordura. Seja paciente, não …
Com que rapidez posso perder peso?
Pode variar muito de pessoa para pessoa. O peso corporal é influenciado por muitos fatores, especialmente o teor de água do corpo. Seja paciente e dê ao seu corpo o …
Devo sempre jejuar nas mesmas horas?
Faz sentido mudar os períodos de jejum de vez em quando para manter o metabolismo alerta. Isso também beneficia sua saúde e seu corpo. Você também pode testar outros métodos …
Os jejuns mais longos são mais eficazes para perder peso mais rápido?
Não necessariamente! O jejum é inicialmente um estresse desconhecido pelo corpo. Se você quiser resultados muito rápidos, seu corpo pode rejeitar. Aumente gradualmente para se beneficiar permanentemente dos muitos efeitos …
Quais são as melhores dicas para iniciantes?
Siga o programa recomendado pelo Coach ou escolha você mesmo(a) um início suave, por exemplo, com 14-10 ou 16-8. Coma alimentos ricos em nutrientes e beba o suficiente (pelo menos …
Posso comer normalmente ou tenho que mudar minha dieta?
Obviamente, uma dieta saudável ajudará você a atingir seus objetivos. Por isso, nossos especialistas compilaram mais de 100 receitas saudáveis e deliciosas para lhe ajudar no seu caminho. Mas antes …
É mais eficaz pular o café da manhã ou jantar?
Não existe uma regra ou norma restrita. Muitos acham mais fácil ficar sem o café da manhã. Mas todo mundo é diferente. Programe seus períodos jejuns de acordo com seu …
