Não há proibições no jejum intermitente. Em vez disso, pergunte a si mesmo que alimentos saudáveis você pode adicionar às suas refeições.
Aqui estão algumas recomendações gerais:
- Coma alimentos frescos e não processados.
- Coma alimentos ricos em fibras, como vegetais e grãos inteiros.
- Coma pouco açúcar e adoçantes.
- Coma alimentos ricos em proteínas, como carne, peixe, ovos, laticínios ou produtos de soja, nozes e legumes.
Frutas frescas no?
Hola Maria, aconsejamos integrar la fruta (fresca o congelada) en tu dieta, pero un poco menos que las verduras, ya que las frutas contienen mucha fructosa 😊